Tabata-Training

Kurze knackige Workouts - Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, das der japanische Forscher Izumi Tabata am Nationalen Institut für Fitness und Sport in Tokio entwickelt hat. Studien ergaben, dass Tabata die maximale Sauerstoff aufnahme verbessert und sehr effektiv Fett verbrennt. Nach einem leichten Aufwärmtraining kommen im Wechsel verschiedene Übungen zum Einsatz. Von jedem Übungsblock werden 8 Intervalle à 20 /10 Sekunden durchgeführt, bei denen die Teilnehmenden an ihre persönliche Belastungsgrenze gehen. Da jeder die Trainingsintensität selbst bestimmt, eignet sich Tabata sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene. Abgerundet wird die Trainingsstunde durch ein Cooldown. Bitte Getränk
und feste Turnschuhe mitbringen.