Tabata-Training

Kurze knackige Workouts für Frauen und Männer - Tabata ist ein hochintensives Intervall-Training, das der japanische Forscher Izumi
Tabata am Nationalen Institut für Fitness und Sport in Tokio entwickelt hat. Studien ergaben, dass Tabata die maximale Sauerstoffaufnahme
verbessert und sehr effektiv Fett verbrennt. Nach einem leichten Aufwärmtraining kommen im Wechsel verschiedene Übungen zum Einsatz, z.B. Jumping Jacks zur Verbesserung der Ausdauer oder Crunches und Squats zur Steigerung der Kraft. Von jedem Übungsblock werden 8 Intervalle à 20 Sekunden durchgeführt, bei denen die Teilnehmer an ihre persönliche Belastungsgrenze gehen, dann gibt es eine 10-sekündige Pause. Da jeder Teilnehmer die Trainingsintensität selbst bestimmt, eignet sich Tabata sowohl für Anfänger als auch für fortgeschrittene Teilnehmer. Abgerundet wird die Trainingsstunde durch ein Cooldown. Bitte Getränk und feste Turnschuhe mitbringen.