Deniz Buchholz (Apotheker und Inhaber der Igel-Apotheke in Alterlangen) wird Dir in seinem Workshop alles rund um Mikronährstoffe im Sport erklären:
Grundlagen:
- Was sind Mikronährstoffe? (Vitamine, Mineralstoffe, Spurenelemente)
- Unterschied zu Makronährstoffen (Proteine, Fette, Kohlenhydrate)
- Warum sind Mikronährstoffe für Sportler besonders wichtig?
Fokus: Regeneration & Muskelaufbau
- Welche Mikronährstoffe unterstützen die Regeneration?
- Welche sind relevant für Muskelaufbau?
- Zusammenhang mit Schlaf, Stress und Entzündungs-prozessen
Supplements: Sinn oder Unsinn?
- Wann sind Supplements sinnvoll?
- Was sagt die Studienlage?
- Worauf achten beim Kauf? (Bioverfügbarkeit, Dosierung, Zusatzstoffe)
- Nahrungsergänzung vs. Arzneimittel
Anschließend geht es zur Umsetzung in die Praxis...und hierfür darfst Du gerne Deine eigenen Supplements mitbringen:
Gemeinsam bewerten wir: Was ist drin? Was ist sinnvoll?
Was steht auf dem Etikett – und was bedeutet das wirklich?
Außerdem gibt es realistische Beispiele wie Mikronährstoffe über die Ernährung abdeckt werden können, Supplement-Strategien für verschiedene Zielgruppen (z. B. Ausdauer vs. Kraftsport) sowie Ratschläge zum Timing für die Einnahme.